究竟瑜珈拙火瑜珈入門

拙火瑜伽(Kundhalini或稱拙火吐納瑜珈)在喜馬拉雅山上有上百種,佛陀時代就存在,主要是修行人用來鍛練身體、調整氣息,以應付高山嚴酷的環境並讓自己在打坐幾近龜息時能充份利用很微弱的氧氣讓定境更深,不受缺氧的影響

練到高段,可在深層禪定中,幫助啟發氣輪,開出千層蓮花.一般人只要練下列四式,對情緒控制、心理、身體建康有很大的幫助,打坐的功夫也會精進。

拙火瑜珈基礎四式:
 1.Kundhalini :
基本動作

 2.淨氣法 :增強呼吸吐納
 3.獅子吼 :啟發七個氣輪
 4.坤巴卡 :療癒

在逐步精進的原則下,每式又可分十段來練習,每段依練習者體質強弱不同,從簡到難分初中高三級來練,所以不論是體質好壞,生病與否,都可以練。

 

以下是拙火瑜珈基礎法最初級的示範,想要深入者,建議來上課才不致於練偏了。

坤那里吐納法